Auf dieser Rezeptsammlung finden Sie kostenlose 10WBC-Rezepte die Sie als als PDF laden, als Video anschauen oder als Rezept-Vorlage einfach nachkochen können.
Über die 10WBC Diät
Die 10-Weeks-Body-Change-Diät (kurz 10WBC) ist eine neue Diät, die den Körper in nur 10 Wochen komplett erneuert. Detlef D Soost begleitet alle Teilnehmer per Videoanleitung bei der Diät und gibt Ratschläge für leckere Rezepte, denn bei der Diät steht natürlich auch eine gesunde und fettverbrennende Ernährung im Vordergrund. Kohlenhydrate aus Weißmehl und Zucker sind hier in der Diätphase von 10 Wochen eher unerwünscht, da sie den Abnehmprozess deutlich behindern.
Allerdings gibt es bei 10WBC den sogenannten Load-Tag der einmal pro Woche stattfindet. An diesem Tag dürfen die Teilnehmer sich alle Gerichte gönnen auf die sie gerade Lust haben. Am Load-Tag darf also alles nach Lust und Laune geschlemmt werden, so dass wir für den Load-Tag nun keine speziellen Rezepte auf dieser Seite bereitgestellt haben, denn da haben Sie sicherlich bereits Ihre eigenen Rezepte im Kopf ;-)
Aber welche Rezepte eignen sich an den anderen 6 Tage in der Woche? Hier finden Sie verschiedene 10WBC Rezepte, die auch Detlef D Soost für ein gesundes Frühstück, Mittagessen, Abendessen empfehlen würde. Zusätzlich werden leckere Getränke, Snacks, Shakes und sogar Dessert-Rezepte vorgestellt, die während der Diät gegessen werden dürfen. Alle vorgestellten Rezepte sind natürlich kostenlos und vor allem lecker!! Wer braucht bei den Rezepten überhaupt einen Load-Tag ;-)
Wir wünschen viel Spaß beim Nachkochen und einen guten Appetit!
Kostenloser 10WBC Diätplan für eine Woche
Besonders interessant: Hier bekommt man neben weiteren Informationen einen kostenlosen 10WBC Diätplan für eine Woche. Darin enthalten ist ein beispielhafter Ernährungsplan mit Rezepten für eine typische 10WBC-Woche.
10WBC Rezepte zum Frühstück
Beim Frühstück setzt Detlef D Soost mit 10 WBC vor allem auf Eiweiß um die Fettverbrennung anzukurbeln. Eiweiß steckt natürlich vor allem in frischen Eiern, so dass diese beim Frühstück von 10 Weeks Body Change etwas dominieren. Aber überzeugt euch selbst, hier erklärt Detlef D Soost seinen perfektes Frühstück in einen guten Tag:
[Dieses Video ist aktuell leider nicht mehr verfügbar]
10 WBC Bauernfrühstück im Selbstversuch
mit ausführlicher Fotoanleitung
10wbc-diaet-erfahrungsbericht.blogspot.de
Rezepte ohne Kohlenhydrate
eine Liste mit vielen kostenlosen Rezepten ohne Kohlenhydrate
www.menu-rezepte.de
Offizielles Bauernfrühstück von 10WBC
per klick auf das Bild wird das Rezept größer dargestellt
www.10-weeks-body-change.de
I make you sexy Frühstück
im Selbstversuch als Videoanleitung in 7:50 Minuten
Lachsschinken, Tomaten Ei-Omlett
www.youtube.de
Scharfes Tomaten Rührei
mit Chili
www.kuechengoetter.de
10WBC Rezepte zum Mittagessen
Kidneybohnen mit Avocado
Eine Mischung aus Salat, und Mittagessen.
10WBC-Rezept für Vegetarier
www.kuechengoetter.de
10WBC Rezepte als kostenloses PDF
Hier finden Sie kostenlose PDF-Dateien zum „free Download“. Teilweise haben wir ganze 10WBC Kochbücher als kostenloses PDF – alles ideale 10WBC-Rezeptsammlungen. Einfach ausdrucken und nachkochen:
BodyChange Teilnehmer Kochbuch als PDF
keine offiziellen Rezepte von 10 WBC
sondern gesammelte Rezepte von Teilnehmern.
30 Seiten mit Rezepten zum Eiweißbrot, Rezepte zum backen usw.
www.teilnehmer-kochbuch.de
Das 10WBC Ernährungskonzept zusammengefasst
Eine Powerpoint-Präsentation hier als PDF
Praktisch und übersichtlich aufbereitet
vip-developing.de
10WBC Rezepte zum Abendessen
Hähnchenbrust mit Parmaschinken
da bekommt man Hunger!!
www.kuechengoetter.de
BodyChange konforme Pizza und Pasta Rezepte
ein PDF zum Download
www.amazon.de
10WBC Brot-Rezepte
Da Kohlenhydrate während der Diät eher kritisch betrachtet werden, ist Brot oder Brötchen eher ein Tabuthema. Da wir Europäer aber nicht ohne Brot zum Frühstück können, gibt es verschiedene Rezepte, die eben ohne Mehl zubereitet wurden und dennoch als leckere Unterlage für ein Omelett oder eine Scheibe Schinken dienen. Aber es gibt auch andere Möglichkeiten um auf Brot zu verzichten:
Brot aus Kichererbsenmehl
Sogenanntes KEM-Brot ist erstaunlich lecker und
10WBC-geeignet
10wbc-diaet-erfahrungsbericht.blogspot.de
Videoanleitung für KEM Brötchen
BodyChange Falafel als Brotersatz
Videoanleitung inkl. Zutatenliste
Vorher kommt kurz Werbung im Video,
die man aber wegklicken kann
www.10-weeks-body-change.de
Mikrowellen-Brot
aus Haferflocken, Butter und Ei
Aber keine gute Empfehlungsrate für das Rezept :-)
www.youtube.de
10WBC Suppen-Rezepte
Karotten Kokos Suppe
lecker und gesund:
www.youtube.de
Gelbe Paprikasuppe
sieht toll aus und ist lecker
ideal für Vegetarier
www.kuechengoetter.de
10WBC Salat-Rezepte und Dressings
Linsensalat
perfektes 10WBC-Rezept für die Diät
www.chefkoch.de
Salatdressing aus Joghurt
nach Sylter art
www.chefkoch.de
Farfale auf Salat
das zweite Rezept in der Seite
10wbc-diaet-erfahrungsbericht.blogspot.de
Glasnudel-Salat
Kein Original 10WBC Video!
www.youtube.com
Lauchsalat mit Joghurt
Mit dem fatburner Ananas
www.chefkoch.de
10WBC Fleischgerichte
Das beliebteste 10WBC-Rericht ist ganz klar das Chili con Carne, zu dem wir natürlich als erstes das Originalrezept ausfindig gemacht haben. Aber es gibt auch noch viele andere leckere 10WBC-Rezepte mit Fleisch:
10WBC Chili con Carne
feurig und fleischig – lecker
Originalrezept inkl. Video
www.10-weeks-body-change.de
Leckere dunkle Bratensoße
mit Videoanleitung
www.10-weeks-body-change.de
Leckeres Rezept zur Weihnachtszeit
Gänsekeule mit Rotkohl und Rosenkohlstampf
Originales 10WBC-Rezept!
www.10-weeks-body-change.de
Eier und Hackfleisch =
Eier im Hackmantel :-)
www.10-weeks-body-change.de
Putensteak Mit Gemüse
Zutaten und Zubereitung ausführlich beschrieben
www.10-weeks-body-change.de
10WBC Fischgerichte
Lachs aus dem Ofen
lecker!
nicodavinci.blogspot.de
Eine große Auswahl an Fischrezepten
nach 10WBC
www.chefkoch.de
10WBC Getränke
Ingwertee Video
10wbc Tee mit Ingwer
Videoanleitung:
www.youtube.com
Kaffee mit Butterschmalz (Ghee)
klingt komisch, ist aber lecker.
Hier sogar mit Zimt verfeinert
inkl. Videoanleitung:
Hier gibt es auch noch das passende
Rezept zur Herstellung von Ghee
www.10-weeks-body-change.de
Obst-Shake nach dem Workout
gibt Energie und Vitamine
Inkl. Videoanleitung:
Hier kann man den 10WBC-Shake online kaufen
www.10-weeks-body-change.de
Mandelmilch als Milchersatz
selber machen
noch einfacher geht es mit dem Shake-Pulver aus dem 10WBC-Shop
10wbc-diaet-erfahrungsbericht.blogspot.de
